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适合人群
从你的训练目标出发。
希望按计划进行增肌训练，并愿意学习动作标准、强度控制与训练记录方法的健身爱好者。
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一本书。
一条清晰的学习路径。
依据电子书内容整理的阅读要点。
章节名称经过归纳，便于快速了解主题。
- 01塑肌原理
- 02理解训练计划
- 03替换动作
- 04塑肌计划的特点
- 05训练装备建议
- 06追踪训练进度
- 07肌肉解剖
- 08营养摄入、补剂与问答
阅读与购买
文件与购买说明
- 中文说明 PDF · 45 页
- 训练计划 PDF
- 训练计划表格 XLSX
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