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适合人群
从你的训练目标出发。
具备基本动作经验，希望采用腿推拉体系安排训练的中高级训练者。
目录预览
一本书。
一条清晰的学习路径。
依据电子书内容整理的阅读要点。
章节名称经过归纳，便于快速了解主题。
- 01计划介绍与适用人群
- 02肌肉解剖与训练术语
- 03训练原理
- 04热身与训练准备
- 05训练计划安排
- 06动作执行与常见问题
阅读与购买
文件与购买说明
- 中文 PDF · 94 页
- 配套训练表格 Excel / XLSX
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