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适合人群
从你的训练目标出发。
希望系统学习增肌原理的训练者，以及想重新梳理训练安排、理解计划背后逻辑的健身爱好者。
目录预览
一本书。
一条清晰的学习路径。
依据电子书内容整理的阅读要点。
章节名称经过归纳，便于快速了解主题。
- 01搭梯子：建立增肌框架
- 02可持续性与训练心态
- 03训练技术与动作选择
- 04强度与渐进超负荷
- 05训练容量、分化与频率
- 06负重、次数区间与组间休息
- 07高级技巧与周期化训练
- 08饮食、补剂、有氧与训练计划
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- 中文 PDF · 392 页
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