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适合人群
从你的训练目标出发。
希望开始自重训练，或想循序练习单臂俯卧撑、引体向上和单腿深蹲的读者。
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一本书。
一条清晰的学习路径。
依据电子书内容整理的阅读要点。
章节名称经过归纳，便于快速了解主题。
- 01训练总览
- 02单臂俯卧撑进阶路线
- 03俯卧撑变式与技术
- 04引体向上进阶路线
- 05单腿深蹲进阶路线
- 06俯卧撑训练计划
- 07引体向上与深蹲训练计划
- 08训练计划安排
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- 中文 PDF · 107 页
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