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适合人群
从你的训练目标出发。
已有一定悬垂、引体或支撑基础，希望系统学习双力臂的徒手训练爱好者。
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一本书。
一条清晰的学习路径。
依据电子书内容整理的阅读要点。
章节名称经过归纳，便于快速了解主题。
- 01什么是双力臂
- 02双力臂的迷思
- 03摆荡、拉、转换与推
- 04拉力训练
- 05臂屈伸训练
- 06转换与核心训练
- 07分阶段训练安排
- 08前置条件与第一个双力臂
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- 中文 PDF · 90 页
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