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适合人群
从你的训练目标出发。
正在建立增肌训练基础，或希望快速回顾训练安排要点的健身爱好者。
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一本书。
一条清晰的学习路径。
依据电子书内容整理的阅读要点。
章节名称经过归纳，便于快速了解主题。
- 01动作选择、技术与热身
- 02训练重量与组间休息
- 03训练组数、力竭与频率
- 04渐进超负荷与减载
- 05周期变化与训练经验差异
- 06训练部位优先级
- 07伤病管理与饮食安排
- 08不进步了该怎么办
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- 中文 PDF · 53 页
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