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适合人群
从你的训练目标出发。
希望更谨慎地安排训练负荷、建立长期训练习惯的健身爱好者。
本书用于运动知识学习，不能替代医疗诊断。存在持续疼痛或损伤时，请先寻求合格医疗专业人员的评估。
目录预览
一本书。
一条清晰的学习路径。
依据电子书内容整理的阅读要点。
章节名称经过归纳，便于快速了解主题。
- 01为什么要预防伤病
- 02安全训练的基本原则
- 03热身
- 04训练重量与容量安排
- 05监测和缓解疲劳
- 06出现疼痛时如何看待训练
- 07避免不合理的训练行为
- 08伤后如何恢复训练
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- 中文 PDF · 35 页
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